夏日炎炎,孩子复学要注意什么?这份防暑指南请收好
近日,广西各地持续高温。记者从广西中医药大学第一附属医院了解到,5月7日刚复学的孩子们出现扎堆发烧的情况,其中体温超过37.3℃的小学生最多。
医生建议,气温猛然上升,家长应尽量不给孩子们喝冷饮,避免人体因局部温度快速下降而调节失衡;空调房与室外温差应控制在5℃至10℃之间;放学回家多喝淡盐水和绿豆汤;接送孩子们上下学路上也要注意防暑。
1.做好防晒措施
在炎热的夏天,最好别在上午10点至下午4点之间出门,这个时候阳光最强,老年人、小孩、孕妇,以及患有心血管疾病的人须格外注意。如果一定要外出,要做好防晒措施,例如涂防晒霜,戴宽檐帽、墨镜或用遮阳伞等。户外活动最好选择在阴凉处进行。
2.衣服要透气
不透气的衣服,会阻挡身体散热,更加容易中暑。夏季服装应该选择轻、薄、柔软、弹性好的面料,如真丝、亚麻、纯棉织物等,这样更容易感觉凉爽和舒适。
3.不断补充水分
夏天容易大量出汗,每天都要喝2L~3L(4~6瓶)水为好,搭配喝一些运动饮料、功能性饮料或者淡盐水,防止出现电解质紊乱。
少喝一点、多喝几次、不要等到口渴了再喝。在心脏和肾脏功能没有严重衰退的情况下,每天需要补充 1.5 升左右的水分,起床后及洗澡前后也记得喝水。避免饮用过凉的冰冻饮料,以免造成胃部痉挛。
4.多吃蔬果
夏天要多吃含水量高的蔬菜水果,也能达到补充水分的效果。比如,生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为 80% 至 90%,都可以用来补充水分。另外,乳制品既能补水,又能满足身体的营养之需。
5.充足睡眠
睡不好、劳累的情况下,更容易中暑。但要注意睡觉时,不要让空调或电风扇直吹床,避免患上空调病和热伤风。在室内休息时,建议空调开 26℃左右,一般不要低于 24℃,否则会造成室内与室外温差过大,在出入室内外时容易对身体造成负担。
6.常备清热祛暑的常用药和凉茶
炎炎夏日,大家除了少出户外,多喝水,还可以备一些夏季清热祛暑的常用药和凉茶。清热祛暑常用药如藿香正气液、十滴水;凉茶如复方金银花颗粒、夏桑菊颗粒以及广东凉茶等。
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来源:广西新闻频道、小大夫漫画、网络综合